Leistung
messbar
machen
Laktatdiagnostik, Trainingsplanung & Online-Coaching für Ausdauersportler und Vereine.
Wissen, wo du stehst.
Wer gezielt trainieren will, muss wissen, wo er steht. Die Leistungsdiagnostik liefert objektive, verlässliche Messwerte und ist die Grundlage für eine systematische Trainingsplanung – vom Einsteiger bis zum Profi.
In 4 Schritten
zum Ziel
Ist-Zustand bestimmen
Objektive Messwerte als Ausgangspunkt.
Ziele definieren
Klarer Fokus für dein Training.
Individuelle Trainingsplanung
Wissenschaftlich fundiert und auf dich abgestimmt.
Erfolg kontrollieren
Messbar besser werden.
Deine Leistung,
messbar gemacht.
Mit unserer Laktatdiagnostik bestimmen wir deinen aktuellen Leistungsstand präzise und wissenschaftlich fundiert. Die ermittelten Schwellen und Trainingsbereiche bilden die Grundlage für eine gezielte, individuelle Trainingssteuerung – damit du schneller und effizienter an dein Ziel kommst. Gleichzeitig dienen deine Werte als Referenz für Folgetests: So wird dein Fortschritt objektiv sichtbar.
Laktatdiagnostik
- Laktatleistungsdiagnostik
- Auswertungsgespräch & Trainingsintensitätsverteilung
Meerbuscher Straße 74, 40670 Meerbusch
Dein Plan.
Datenbasiert.
Individuelle Trainingsplanung und Online-Coaching mit datengestützten Entscheidungen auf Basis von TrainingPeaks und WKO5 – für Radfahren, Laufen, Triathlon und HYROX.
Lüke Performance
Semi Pro
- Individuelle, datengestützte Trainingsplanung
- Erholungs-, Belastungs- und Beanspruchungsmonitoring inkl. Anbindung aller Wearables (GPS-Uhr, Powermeter, Oura Ring, Whoop, MyWhoosh, Zwift u. v. m.)
- Soll-Ist-Abgleich
- Auslesung der Daten & Trainingsoptimierung
- Zyklusbasiertes Training
- 1 × pro Woche Trainer-Check-in, mit oder ohne Video
- Kostenlose Nutzung der Online-Trainingsplattform & App
- Anamnesegespräch (online oder persönlich)
- Systematisches Krafttrainingsprogramm inklusive
- 20 % Preisvorteil auf alle Leistungsdiagnostiken
Lüke Performance
Pro
- Individuelle, datengestützte Trainingsplanung
- Erholungs-, Belastungs- und Beanspruchungsauswertung & -analyse inkl. Anbindung aller Wearables (GPS-Uhr, Powermeter, Oura Ring, Whoop, MyWhoosh, Zwift u. v. m.)
- Soll-Ist-Abgleich
- Auslesung der Daten & Trainingsoptimierung
- Zyklusbasiertes Training
- 3 × pro Woche Trainer-Check-in (Mo–Fr, 9–17 Uhr), mit oder ohne Video – in Ausnahmefällen natürlich auch am Wochenende
- Kostenlose Nutzung der Online-Trainingsplattform & App
- Anamnesegespräch (online oder persönlich)
- Systematisches Krafttrainingsprogramm inklusive
- Individuelle Wettkampfplanung & -strategie
- Eine Laktatleistungsdiagnostik mit Schwellenbestimmung im Betreuungszeitraum inklusive
- 20 % Preisvorteil auf alle Leistungsdiagnostiken
Wir kommen
zu euch.
Selbstverständlich kommen wir auch zu euch in den Verein und führen die Diagnostiken vor Ort durch – als individueller Vereinstermin oder Gruppentermin. Neben der klassischen Laktatdiagnostik bieten wir für Vereine weitere Testverfahren an, mit denen sich für Teamläufe individuelle Intervallintensitäten bestimmen lassen.
- Diagnostik vor Ort im Verein
- Vereins- oder Gruppentermin
- Weitere Testverfahren für individuelle Intervallintensitäten
- Athletiktraining für Vereine
Für Läufer, Radsportler, Triathleten, HYROX-Athleten und Teamsportler
Tiemo Lüke
Ich bin Tiemo Lüke, Inhaber von drei Physiotherapiepraxen in Düsseldorf und Meerbusch – und selbst seit über 14 Jahren Triathlet. 2019 habe ich meinen ersten Ironman gefinisht. Ich weiß aus eigener Erfahrung, was es heißt, über Monate dranzubleiben, Training, Beruf und Alltag zu vereinen und am Tag X bereit an der Startlinie zu stehen.
Mit Lüke Performance verbinde ich diese Erfahrung mit wissenschaftlich fundierter Leistungsdiagnostik und datengestützter Trainingssteuerung – damit du dein Potenzial gezielt ausschöpfst.
Lüke Performance ist Teil von Physio Lüke. Damit hast du nicht nur einen Coach an deiner Seite, sondern ein ganzes Gesundheitsnetzwerk – von Physiotherapie über Ergotherapie bis Rehasport, an mehreren Standorten in Düsseldorf und Meerbusch. Zwickt es im Training, sind die Wege zu unseren Therapeutinnen und Therapeuten kurz.
physio-lueke.de →Gut zu wissen
Für wen ist eine Leistungsdiagnostik sinnvoll?
Für alle, die gezielt statt nach Gefühl trainieren wollen – vom ambitionierten Einsteiger, der sich auf den ersten Halbmarathon vorbereitet, bis zum Triathleten oder HYROX-Athleten, der seine Bestzeit knacken will. Gerade Einsteiger profitieren, weil sie von Anfang an in den richtigen Intensitäten trainieren und typische Fehler wie „zu schnell, zu oft“ vermeiden.
Wie läuft ein Laktattest ab?
Nach einem kurzen Vorgespräch zu deinen Zielen und deinem Training läufst du auf dem Laufband oder fährst auf dem Rad einen Stufentest: Die Belastung steigt in festen Abständen an. Am Ende jeder Stufe nehmen wir einen Tropfen Blut aus dem Ohrläppchen und messen den Laktatwert, dazu wird deine Herzfrequenz erfasst. Aus der Laktatkurve bestimmen wir deine Schwellen und Trainingsbereiche und besprechen die Ergebnisse direkt im Anschluss mit dir.
Wie bereite ich mich auf den Test vor?
Komm möglichst ausgeruht: Verzichte am Vortag auf harte oder sehr lange Einheiten und iss normal und ausreichend kohlenhydratreich. Die letzte größere Mahlzeit sollte etwa zwei bis drei Stunden vor dem Test liegen. Bring Sportkleidung, deine gewohnten Laufschuhe bzw. Radschuhe und – falls vorhanden – deinen Brustgurt oder deine Sportuhr mit.
Wie oft sollte ich testen?
Sinnvoll ist ein Test zu Beginn der Vorbereitung und dann etwa alle 8 bis 12 Wochen bzw. vor jedem neuen Trainingsblock. Durch den Vergleich mit deinen Vorwerten wird dein Fortschritt objektiv sichtbar, und die Trainingsbereiche bleiben aktuell.
Wo finden die Tests statt?
In unserer Einrichtung in Meerbusch-Osterrath, Meerbuscher Straße 74, 40670 Meerbusch. Für Vereine und Gruppen kommen wir auch zu euch vor Ort.
Brauche ich für das Coaching besondere Technik?
Nein. Wir binden alle gängigen Wearables an – z. B. GPS-Uhr, Powermeter, Oura Ring, Whoop, MyWhoosh oder Zwift. Je mehr Daten zur Verfügung stehen, desto genauer können wir Belastung und Erholung steuern, aber eine GPS-Uhr reicht für den Start völlig aus.
Wie lange laufen die Coaching-Pakete?
Beide Pakete – Semi Pro und Pro – haben eine Mindestlaufzeit von 6 Monaten. So bleibt genug Zeit, um Trainingsreize systematisch aufzubauen und echte Fortschritte messbar zu machen.
Bereit für
deinen Test?
Schreib uns kurz, was du vorhast – wir melden uns mit einem Terminvorschlag.
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